Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Of je nou ’s ochtends direct uit je bed springt of net wat meer tijd nodig hebt: met deze simpele en bruikbare ontbijttips begint de dag voor iedereen goed.
Maar laten we beginnen bij het begin: waarom is het ontbijt zo belangrijk? Het ontbijt wordt nogal eens overgeslagen of in alle haast onderweg uit het vuistje gegeten. Toch is het goed om de tijd te nemen voor de belangrijkste maaltijd van de dag. Zie het als de kickstart van je dag én van je lichaam. Een goed ontbijt zet je motor aan en zorgt voor een gesmeerd begin van je dag.
Snel een gemakkelijk ontbijt samenstellen? Dan heb je deze ingrediënten nodig:
Brood: volkoren of bruin met mager vleesbeleg, (smeer)kaas, confituur, honing of siroop. Of volkoren ontbijtgranen met een mager of halfvol melkproduct
Een stukje fruit
En een tas koffie (maximaal 3 à 4 per dag), thee of water
Maar een boterham of volkoren ontbijtgranen zijn zeker niet de enige gezonde en lekkere optie. Er is zoveel lekkers waarmee je de dag goed kunt beginnen:
Banaanpannenkoekjes
Smoothies
(Gijbels)granola
Havermout met fruit
Muesli
Eieren
Yoghurt
Volkorentoast met advocado
...
Je kunt het zo gek niet bedenken. En heel handig: veel ervan kun je zelf maken, soms al de dag van tevoren. Scheelt weer, als je ’s ochtends niet zoveel tijd hebt.
We zijn erg benieuwd naar hoe jullie ontbijt eruit ziet, laat het ons weten hieronder in de reacties! 👇 Laat ook je eigen tips voor een gezond en lekker ontbijt achter, zo kunnen we elkaar inspireren en van elkaar leren.